-عدم الافراط في تناول الاغذية الغنية بالدهون المشبعة والمقالي.
-تجنبوا المأكولات الغنية بالملح أو السكر، لأنها تسبب العطش!
- يوصى على الافطار استهلاك الغذاء المغذي وسهل الهضم مثل: حبة تمر، كوب لبن وحساء الخضار.
-الاكثار من السوائل وبالأخص الماء والاعتماد عليه بشكل أساسي، أما بالنسبة للعصائر الطبيعية وغيرها من مشروبات رمضان الامتناع عنها، بما أنها تضيف لنا سعرات حرارية عالية.
-الحلويات الرمضانية: يوصى بتحديد كمية استهلاك الحلويات الرمضانية الغنية بالدهون والسكر واستبدالها بالفواكه الطازجة والحلويات البيتية مثل القطايف المشوية بالفرن، سلطة الفواكه مع المكسّرات، كرات التمر والشوفان.
-الخضار والفاكهة: هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، يفضل دمجها والتنويع منها يوميا..
- التغذية الشرق أوسطية هي التغذية الصحية وفقاً للدراسات والابحاث! ويفضل التركيز على المأكولات العربية الأصلية التي تعتمد على الطبخ والتحضير البيتي، الحبوب، البقوليات، الخضار الفاكهة، البيض، الدجاج، الاسماك الطازجة واللحوم الحمراء والحد من الاغذية المصنعة والاطباق الجاهزة.
